다이어트 보조제, 효과가 있을까? 보조도 못할까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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다이어트 보조제, 효과가 있을까? 보조도 못할까? 

 

2025. 03. 22

카테고리 - 경제 쉽게 알기

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 # 차 례

    1. 들어가기

    2. 다이어트 보조제란? 

    3. 다이어트 보조제는 효과가 있을까? 

    4. 마무리

    5. 같이 보면 좋은 글 

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1. 들어가기

다이어트를 시작하면 제일 먼저

떠오른는 것이 무엇인가요?

저는 아무것도 모를 때 그냥 적게

먹고 운동하는게 최고라고 생각한

적이 있었습니다.

 

그리고 적게 먹는 음식도 영양분을

모두 몸에 흡수시켜선 안된다 생각하여

다이어트 보조제를 구매하여 먹었던

적이 있었습니다.

 

과연 다이어트 보조제는

효과가 있었을까요?

 

이번 포스팅에서는 다이어트 보조제의

종류와 과연 보조제가 다이어트에 도움이

되는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

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2. 다이어트 보조제란? 

다이어트 보조제는 체중감량을 돕기

위해 사용되는 제품으로 체내 대사 촉진,

지방 연소, 식욕 억제, 칼로리 흡수 차단

등의 기능을 합니다. 

 

시중에 판매되는 다이어트 보조제는

성분과 작용 방식에 따라 크게 몇가지의

카테고리로 나눌 수 있습니다.

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 ① 지방 연소 촉진제

주요성분 및 특징

카페인

신진대사 촉진으로 지방연소 증가

 

녹차추출물

항산화 효과와 지방 산화 촉진

 

L-카르니틴

지방을 에너지원으로 변환하는데 도움

 

CLA(공액리놀레산)

지방 축적 억제 및 근육 유지

 

지방연소 촉진제는

카페인이 포함되어 있어 카페인

민감자는 섭취 시 주의가 필요합니다.

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 ② 식욕 억제제

주요성분 및 특징

가르시니아 캄보지아

탄수화물이 지방으로 변하는 과정 억제

 

5-HTP

세로토닌 증가로 식욕 조절

 

후디아

허기를 줄여주는 기능

 

글루코만난

물을 흡수해 포만감 유지

 

식욕억제제는 소화장애, 복부팽만감

유발이 가능하고 장기 복용시 신체

적응으로 효과가 감소.

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 ③ 탄수화물/지방 차단제

섭취한 탄수화물이나 지방의

흡수를 억제하는 제품으로

주요성분 및 특징은,

 

키토산

지방 흡수를 줄이는 해양성 섬유소

 

화이트 킨콩

탄수화물 분해효소 억제

 

오르리스타트

지방 분해 효소 차단

 

탄수화물/지방 차단제는

지용성 비타민 흡수 저하 및

복부팽만 등의 소화 불편감 유발 가능.

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④ 대사 촉진제

기초대사량을 높여 더 많은 칼로리를

소모하도록 돕는 제품으로

주요성분 및 특징은, 

 

카페인

에너지 소비 증가, 각성 효과

 

캡사이신

체온 상승 및 지방 연소 촉진

 

요오드

갑상선 기능 개선을 통한 대사 활성화

 

마그네슘, 아연

에너지 대사 조절

 

대사 촉진제는 심박수 증가, 불면증 등 부작용,

갑상선 기능 이상이 있는 경우

복용 전 전문가 상담이 필요.

 

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3. 다이어트 보조제는 효과가 있을까? 

결론부터 말씀드리면

제가 사용해본 경험으로서는

그 효과는 아주아주 미미하다입니다. 

 

일반적으로 보조제는 시중에서  쉽게

구매할 수 있는 말 그대로 '보조제'입니다.

 

의사에게 처방받는 약이 아니고서야

그 효과는 당연히 약보다 떨어질 수

밖에 없고 개인차가 있겠지만

아마 대부분 사람들이 보조제의

효과를 크게 보지는 못하셨을 거라

생각됩니다.

다이어트 약 '위고비'

 

시중에 파는 삭센다와 위고비 같은

다이어트 약도 사용할 때는 효과가 있지만

끊고 다시 원래의 생활로 돌아가면

요요가 오는게 사실입니다.

 

근본적으로 보조제와 약은

몸의 상태는 건강하지 않은채로

그대로 두고 식욕억제 등을 통해

체중감량을 하기 때문입니다.

 

다이어트 관련 글을 쓰면서 계속

강조했던 부분이 살이찌는 원인을

알고 그 원인을 없애야 살이 빠진다고

설명하였습니다.

 

우리가 살이 찌는 이유가 무엇일까요?

쉴새없이 먹어서 몸이 망가졌기 때문입니다.

 

그럼 어떻게 해야 살이 빠질까요?

다이어트 보조제를 먹을게 아니라

쉴새없이 먹는 걸 중단하고 망가진

몸을 빨리 건강했던 예전의 몸으로

돌려놔야 살이 빠지게 되는 것입니다.

 쉴새없이 먹는 건 간헐적 단식으로

식단을 바꾸고 칼로리 계산없이 좋은

음식으로 끼니 때마다 배부르게

먹으면 우리 몸은 다시 예전의 건강한

몸으로 돌아가 살은 저절로 빠지는

상태가 될 것입니다. 

 

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4. 마무리 

이번 포스팅에서는 다이어트 보조제의

성분과 기능에 대해서 알아보고

과연 보조제가 체중감량에 효과가

있는지 제 경험을 곁들여

알아 보았습니다.

 

제가 추천 드리고 싶은 것은 

보조제 사먹을 돈으로 차라리

영양제나 미네랄, 장 건강을 개선 할 수

있는 유산균(프로바이오틱스 등),

단백질 보충제를 드시는 걸 추천 드립니다.

 

몸을 더 건강하게 만드는 제품을 사서

드시는게 체중 감량 후 요요 방지에도

도움이 될테니까요. 

 

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5. 같이 보면 좋은 글 

적게 먹어도 건강하게!! 다이어트 필수 영양소와 미네랄!!

 

다이어트약 위고비, 근본적인 비만 해결책이 될 수 있을까?

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