단백질 쉐이크 섭취, 신장이 안좋은데 먹어도 될까?

---

▶ 들어가기

• 신장 건강이 안 좋을 경우, 우리는 단백질 섭취를 조절해야 한다는 이야기를 종종 듣곤합니다.
• 단백질 쉐이크는 고단백 식품이라 신장에 부담이 될 수 있는데, 오늘 포스팅에서 신장 건강 지표에 따라 단백질 섭취 가능여부를 정리해볼까 합니다.

---

▶ 신장 건강을 나타내는 주요 수치

1️⃣ eGFR (사구체 여과율) – 신장 기능을 평가하는 대표적인 지표

• 90 이상 (정상): 신장 기능이 정상적으로 작동
• 60~89 (경미한 감소): 초기 신장 기능 저하, 주의 필요
• 30~59 (중등도 감소): 신장 질환 중기, 단백질 섭취 제한 권장
• 15~29 (중증 감소): 신장 기능이 많이 저하됨, 단백질 조절 필수
• 15 미만 (신부전, 투석 필요): 단백질 섭취를 엄격하게 제한해야 함

2️⃣ 크레아티닌 (Creatinine) – 신장 기능이 낮아지면 혈중 수치 증가

• 남성: 0.7~1.3 mg/dL
• 여성: 0.6~1.1 mg/dL
• 1.5 mg/dL 이상이면 신장 기능 저하 가능성 높음

3️⃣ 요소 질소 (BUN, Blood Urea Nitrogen) – 단백질 대사로 생기는 노폐물

• 정상 범위: 7~20 mg/dL
• BUN 수치가 높다면 단백질 대사 노폐물이 신장에 부담을 주고 있을 가능성 있음

---

▶ 신장 건강 상태별 단백질 쉐이크 섭취 가능 여부

신장 건강 상태	eGFR수치	크레아티닌	BUN	단백질 쉐이크 섭취 가능 여부
정상 (건강한 신장)	90 이상	정상 범위	정상 범위	✅ 섭취 가능 (무리한 고단백은 피하기)
경미한 신장 기능 저하	60~89	약간 증가	약간 증가	⚠️ 주의 필요 (식물성 단백질로 대체 추천)
중등도 신장 질환 (3기)	30~59	상승	상승	❌ 제한 필요 (의사 상담 후 저단백 식단 권장)
중증 신장 질환 (4~5기)	15~29	높음	높음	❌ 섭취 금지 (저단백, 저인 식단 필수)

 

---

▶신장이 안 좋다면, 단백질 쉐이크 섭취 시 주의할 점

✅ 의사와 상담 후 섭취 – 신장 상태에 따라 단백질 제한 필요
✅ 식물성 단백질 선택 – 유청(Whey)보다 콩, 완두, 현미 단백질이 부담 적음
✅ 저단백 쉐이크 활용 – 신장질환자를 위한 저단백 단백질 쉐이크 선택

---

▶단백질 쉐이크 대신 추천하는 단백질 식품

✅ 신장 건강을 위해 흡수가 빠르고 노폐물이 적게 나오는 단백질 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

✔ 추천 식품:

• 달걀 흰자 – 필수 아미노산이 풍부하고 인 함량이 낮음
• 두부, 콩, 완두콩 단백질 – 식물성 단백질로 신장 부담이 적음
• 흰살 생선(대구, 명태 등) – 저지방 단백질원
• 닭고기(껍질 제거) – 저포화지방 단백질 공급원

❌ 피해야 할 단백질 식품:

• 가공육(햄, 소시지, 베이컨) – 나트륨, 인, 질산염 함량이 높음
• 붉은 고기(소고기, 돼지고기) – 크레아티닌 수치 상승 유발 가능
• 고단백 유청 단백질 쉐이크 – 신장 기능이 저하된 경우 부담될 수 있음

---

▶ 마무리

✅  단백질은 근육 성장 및 유지에 필수적이므로 eGFR, 크레아티닌, BUN 수치를 확인하고, 신장 건강 상태에 맞춰  균형 잡힌 단백질 섭취를 하는 것이 좋습니다.

• 정상 신장: 단백질 쉐이크 섭취 가능
• 경미한 신장 저하: 식물성 단백질, 저단백 제품 추천
• 중증 신장 질환: 단백질 쉐이크 섭취 제한, 단백질 양 조절 필요

---

▶같이 보면 좋은 내용 

당신이 살이 찌는 이유, 내가 해본 다이어트 성공 방법!!

당신이 살이 찌는 이유, 내가 해본 다이어트 성공 방법!!

 

대사이상의 원인 지방간, 도대체 왜 생기는 걸까?

대사이상의 원인 지방간, 도대체 왜 생기는 걸까?