먹어도 살 안 찌는 사람들, 타고난 체질일까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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먹어도 살 안 찌는 사람들, 타고난 체질일까? 

 

2025. 04. 10 

카테고리 - 건강한 다이어트 

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 # 차 례

    1. 들어가기

    2. 선천적 마른체질 정말 있을까? 

    3. 후천적인 영향은 없을까? 

    4. 살이 찐 사람은 어떻게 해야할까? 

    5. 마무리

    6. 같이 보면 좋은 글 

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1. 들어가기

“나는 물만 먹어도 살이 쪄”,

“쟤는 진짜 먹어도 살이 안 찌더라”라는

말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

 

실제로 어떤 사람은

적게 먹어도 살이 찌고,

어떤 사람은 많이 먹어도

말라 보입니다.

 

체형은 정말 타고나는 걸까요?

그렇다면 살이 찐 사람은

평생 뚱뚱하게 살아야만 하는 걸까요?

 

이번 포스팅에서는

이런 궁금증에 대해 과학적 사실에 근거하여

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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2. 선천적 마른 체질 정말 있을까?  

선천적으로 마른 체질은 존재합니다.

 

사람마다 타고나는 기초대사량(BMR),

체온, 에너지 소비 패턴이

다르기 때문입니다.

 

예를 들어,

어떤 사람은 같은 양의 음식을 먹어도

열로 발산되는 에너지가 많고,

무의식적으로 몸을 많이 움직이는

습관을 가지고 있어 상대적으로

살이 잘 찌지 않습니다.

 

이와 관련된 연구도 있습니다.

미국 국립과학원 회보(PNAS)에

발표된 연구에 따르면,

 

일란성 남성 쌍둥이 1,974쌍과

이란성 쌍둥이 2,097쌍을 분석한 결과,

일란성 쌍둥이의 체질량지수(BMI)

유사도가 이란성 쌍둥이보다

훨씬 높게 나타났습니다.

 

이는 체중과 체형이 유전적으로

일정 부분 영향을 받는다는 것을 의미합니다.

 

하지만 이 연구 역시 환경의 영향을

완전히 배제할 수 없으며,

유전적 체질이 절대적인 기준이

될 수 없다는 점도 함께 강조하고 있습니다.

 

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3. 후천적인 영향은 없을까?  

결론부터 말하면 "그렇지 않습니다".

유전적인 영향이 있는 것은 사실이지만,

대부분의 체중 변화는

후천적인 요인에 따라 결정됩니다.

 

이와 관련된 흥미로운 연구가 있습니다.

핀란드에서 진행된

일란성 쌍둥이 연구에서는

서로 다른 체형을 가진 쌍둥이

23쌍을 비교 분석했습니다.

 

그 결과, 체중이 더 나가는 쌍둥이는

그렇지 않은 쌍둥이에 비해

식욕 조절에 어려움을 겪고 있었으며,

에너지 섭취량도 더 높았습니다.

 

또한, 흡연 유무와 같은 생활 습관도

체형 차이에 영향을 주고 있었습니다.

 

이 연구는 동일한 유전자를

가졌다고 하더라도 환경과 습관에 따라

체형은 얼마든지 달라질 수 있음을

보여주고 있습니다.

 

또한, 에든버러 대학교의 연구에서는

임신 중 어머니의 비만과 흡연이

자녀의 비만 가능성을 높인다는

결과도 발표되었습니다.

 

이는 후천적인 생활환경이

장기적인 체형과 건강에 큰 영향을

줄 수 있다는 사실을 보여주는

대표적인 사례입니다.

 

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4. 살이 찐 사람은 어떻게 해야할까? 

비록 유전적으로 살이 쉽게 찌는

체질일 수는 있지만,

이를 극복할 수 있는 방법은

분명히 존재합니다.

 

식단을 조절하고,

꾸준한 신체 활동과 운동을 병행하며,

수면과 스트레스 관리를 포함한

전반적인 생활 습관을 개선한다면

체중을 충분히 조절할 수 있습니다.

 

중요한 점은

단기간의 다이어트가 아니라,

내 몸에 맞는 꾸준한 루틴을

만드는 것입니다.

 

실제로 수년간 체중을 감량하고

유지하는 사람들의 공통점은

특별한 유전자가 아니라,

일상 속에서 지속 가능한 건강 습관을

만들어냈다는 데 있습니다.

 

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5. 마무리 

지금까지 선천적인 마른 체질과

후천적인 영향, 그리고 체중 조절

가능성에 대해 과학적인 근거를

바탕으로 알아 보았습니다.

 

3문장으로 정리하면,

 

마른 체질은 유전적인 요소로 인해

존재할 수 있다.

 

하지만 식습관, 운동, 수면, 스트레스 등

후천적인 요인이 체중에

훨씬 큰 영향을 미친다.

 

누구든 자신에게 맞는 방법을 찾아

꾸준히 실천한다면 건강한 체형을

유지할 수 있다.

 

체형은 타고난 ‘운명’이 아니라,

나의 일상 속 ‘선택’과 ‘노력’으로

얼마든지 바뀔 수 있다는 점을

기억하시기 바랍니다. 

 

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6. 같이 보면 좋은 글 

당신이 살이 찌는 이유, 내가 해본 다이어트 성공 방법!!

왜 살이 안빠지는거야?? 다이어트 정체기 극복방법 소개

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