한끼 대용식 두유, 진짜 건강할까? 성분표로 따져본 추천 두유

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📌 목차

✨ 들어가기
✨ 두유 원재료 및 성분 비교
✨ 추천 두유 

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✨ 들어가기

• 두유는 다이어트 할 때 단백질 보충, 한끼 식사 대용으로 많이들 애용 하실텐데요.
• 오늘 포스팅에서는 많이 팔리는 두유 제품의 재료 및 성분표를 확인해보고, 어떤 제품이 건강과 다이어트에 도움이 되는지 확인해 보도록 하겠습니다.
• 본 게시글은 직접 조사하고 비교한 정보를 바탕으로 작성하였으며, 특정 브랜드로부터 협찬이나 지원을 받지 않았습니다. 

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✨ 두유 원재료 및 성분 비교

• 단백질 보충을 위해 제가 직접 이용하기 위해 두유를 판매하는 주요 기업들의 가장 많이 팔린 두유의 원재료 및 성분을 확인해 보았습니다.
• 제 선택기준은 당분, 단백질 함량, 첨가물이 적게 들어간 두유를 선택의 기준으로 하였습니다.

✅ 정식품의 베지밀
1. 뼈에 좋은 칼슘두유 검은콩
- 설탕이 들어가있고 단백질 6g인데 비해, 당류가 11g으로 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
2. 달콤한 베지밀 비
- 일단 설탕이 들어가있고 단백질 6g인데 비해, 당류가 10g으로 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
3. 달콤한 베지밀 에이
- 감미료 등 첨가물이 많고 단백질 6g인데 비해, 당류가 6g으로 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
4. 달콤한 베지밀 비 검은콩 두유
- 감미료 등 첨가물이 많고 단백질 6g인데 비해, 당류가 10g으로 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
5. 베지밀 고칼슘 두유
- 설탕으로 인해 당류가 9.5g으로 높고, 단백질은 6g으로 낮아 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
✅ 삼육두유
1. 고소한 삼육두유A
- 과당, 채종유 등 첨가물이 많고 당류 6g으로 비교적 높고, 단백질 6g으로 낮아 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
2. 삼육두유B
- 설탕 등 첨가물이 많고 당류 10g으로 높고, 단백질 6g으로 낮아 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
3. 삼육 검은콩 칼슘두유
- 설탕 등 첨가물이 많고 당류 10g으로 높고, 단백질 6g으로 낮아 저는 선택에서 제외 하였습니다.

 
✅ 연세두유
1. 무가당 두유 오리지널
- 제가 찾고 있는 두유 성분입니다. 첨가물 거의 없고, 당류 1g 미만에 단백질이 7g이나 들어있습니다.

 
2. 리얼 검은약콩 두유
- 이 제품도 제가 찾고 있는 두유 성분입니다. 첨가물 거의 없고, 당류 1g, 단백질이 6g 들어있습니다.

 
✅ 매일우유
1. 매일두유 고단백 플레인
- 감미료인 알룰로오스가 들어있지만 당류가 1.2g으로 낮고 단백질이 12g으로 아주 높아 일단 후보에 넣어 두겠습니다.

 
2. 매일두유 고단백 검은콩
- 감미료인 알룰로오스와 스테비올배당체가 들어있지만 당류가 1.7g으로 낮고 단백질이 12g으로 아주 높아 이 제품도 일단 후보에 넣어 두겠습니다.

 
3. 매일두유 99.9
- 이 제품도 제가 찾고 있는 원재료와 성분인 두유입니다. 첨가물이 들어있지 않고 당류 1.8g에 단백질이 9g으로 높습니다.

 
✅ 남양유업
1. 맛있는 두유(달콤한맛 / 담백한맛 / 검은콩 깨칼슘 / 호두 아몬드 / 플레인 / 고단백)
- 플레인 제품을 제외하고는 당류가 높고 단백질 함량은 보통입니다. 고단백 제품은 감미료가 들어있어 후보에서 제외 시켰습니다. 저는 플레인 제품을 선택하겠습니다.

 

 
✅ 이롬 두유
1. 황성주 박사의 국산콩 두유 검은콩 고칼슘
- 설탕등 첨가물이 많고 당류 8g으로 높고 단백질은 4g으로 가장 낮아 후보에서 제외하였습니다.

 
2. 황성주 박사의 국산콩 두유 무가당
- 이롬 두유는 전반적으로 단백질이 좀 낮네요. 단백질 함량이 제일 낮아 후보에서 제외 하였습니다. 

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✨ 추천 두유

✅ 정식품 베지밀은 전반적으로 당류가 높고 단백질 함량이 낮았습니다. 칼슘의 함량은 전반적으로 높았지만 제 선택기준은 다이어트용으로 먹을 수 있는 두유이기 때문에 정식품 베지밀은 모두 제외.
✅ 삼육두유 제품도 전반적으로 당류가 높고 단백질 함량이 낮아 모두 제외.
✅ 연세두유 두 제품은 모두 낮은 당함량과 다른 제품에 비해 준수한 단백질 함량으로 추천.
✅ 매일두유 고단백플레인과 고단백 검은콩은 감미료가 들어가 있지만 단백질 함량이 12g으로 제일 높고, 매일두유99.9 제품은 첨가물이 들어있지 않고 당류 1.8g에 단백질이 9g으로 높습니다. 저는 매일두유 99.9를 추천.
✅ 남양유업 제품은 플레인 제품을 제외하고는 당류가 높아, 플레인 제품만 추천.
✅ 이롬 제품은 전반적으로 단백질 함량이 낮아 제외.
 
 
👉 건강과 다이어트를 생각하신다면 저는,
 
  1. 연세두유(무가당 두유 오리지널, 리얼 검은약콩 두유)
  2. 매일우유(매일두유99.9)
  3. 남양유업(맛있는 두유 플레인)
 
이렇게 추천 드립니다.

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